ฝึก หัวเราะ บำบัดโรคกันเถอะ
เวลาที่เราหัวเราะ เราจะรู้สึกมีความสุข ซึ่งเป็นการแสดงอารมณ์ที่มีความสุขของมนุษย์เรา แม้แต่ทางการแพทย์เองยังใช้การ หัวเราะ นี้เพื่อการบำบัดโรคภัยและอาการซึมเศร้าอีกด้วย เรียกว่า “ หัวเราะ บำบัด” จะเป็นยังไงนั้น วันนี้ “จัดไฟแนนซ์เชียงใหม่ลำพูน” นำความรู้ดีๆจาก สสส มาให้เพื่อนๆได้ติดตามกันเจ้า
การฝึก หัวเราะ บำบัด เริ่มจากฝึก หัวเราะ เพื่อเคลื่อนไหวอวัยวะภายใน 4 ส่วน ด้วยการเปล่งเสียงต่าง ๆ กัน คือ เสียง “โอ” ทำให้ภายในท้องขยับ, เสียง “อา” ทำให้อกขยับขยาย, เสียง “อู” เสียง “เอ” ทำให้ลำคอเปิดโล่ง และช่วยบริหารใบหน้า ทั้งนี้ แต่ละเสียงมีท่าทางประกอบและมีประโยชน์ในการบำบัดที่ต่างกันเช่น
1. ท้อง หัวเราะ
กำมือชูนิ้วโป้งระดับท้อง หายใจเข้าและเปล่งเสียงหัวเราะ “โอ” ขยับมือทั้งสองข้างขึ้นลงเป็นจังหวะ ออกเสียงโอคือการ หัวเราะ บริเวณท้องจะช่วยในเรื่องอารมณ์ และช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้น และช่วยบำบัดโรคลำไส้อักเสบ
2. อก หัวเราะ
กางแขนออกหงายฝ่ามือระดับอก หายใจเข้ากลั้นหายใจแล้วปล่อยลมหายใจออกเปล่งเสียงหัวเราะ “อา” ขยับแขนทั้งสองข้างขึ้นลงเป็นจังหวะ กระตุ้นให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก หัวใจ ปอด และไหล่ขยับเขยื้อนไปด้วย ท่านี้จะช่วยให้อวัยวะบริเวณหน้าอกทั้งหมดทำงานได้ดีขึ้น
3. คอ หัวเราะ
ยกมือขึ้นระดับอก กำมือ ยกนิ้วโป้งตั้งขึ้น นิ้วชี้ และนิ้วกลางชี้ไปข้างหน้า หายใจเข้าและเปล่งเสียงหัวเราะ “อู” ขยับแขนตามจังหวะ เน้นพุ่งมือไปด้านหน้า เมื่อเปล่งเสียงอู จะกระตุ้นให้บริเวณลำคอสั่น ท่านี้จะช่วยแก้ปัญหาเจ็บคอ คออักเสบ ปวดคอ สำหรับคนที่มีปัญหาเนื่องจากต้องใช้เสียงเยอะ
4. ใบหน้า หัวเราะ
ยกแขนขึ้นระดับใบหน้า ขยับนิ้วคล้ายเล่นเปียโน หายใจเข้าและเปล่งเสียงหัวเราะ “เอ” ขยับนิ้ว เคลื่อนไหวร่างกาย คล้ายท่าแหย่เด็ก ๆ นอกจากจะได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กที่นิ้วมือแล้ว ท่านี้ยังช่วยฝึกบริหารสมองด้วย
5. ไหล่ หัวเราะ
เป็นการบริหารช่วงไหล่ ยืนตรงแล้วส่ายไหล่ไปมา เหมือนการว่ายน้ำฟรีสไตล์ พร้อมกับเปล่งเสียง “เอ เอะ ” ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับไหล่ ท่านี้ช่วยได้
6. สมอง หัวเราะ
โดยธรรมชาติของมนุษย์เมื่อเครียดมักจะปิดปาก เป็นเหตุให้ความดันขึ้นสมอง ท่านี้จะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าว โดยปิดปากแล้วเปล่งเสียง “อึ” ดันให้เกิดการสั่นสะเทือน ขึ้นไปนวดสมอง เมื่อทำเสร็จจะรู้สึกโล่ง โปร่งสบาย
7. หัวเราะ ทั้งตัว
เป็นท่าที่ต้องทำพร้อมกันกับผู้อื่น โดยกระโดดพร้อมเสียงหัวเราะแบบสุด ๆ ตามแบบของตัวเองอย่างต่อเนื่อง 1 นาที คล้ายท่ากบกระโดด เอามือสองข้างของเราไปตบมือสองข้างของเพื่อนตามจังหวะ
โทรมาปรึกษากับทีมที่ปรึกษาทางการเงินของเราได้ก่อน ทาง 053-343-850 อินบ็อกเพจ จัดไฟแนนซ์ เชียงใหม่ ลำพูน หรือแอดไลน์ @hotleasing และหากไม่สะดวกออกมาทำสัญญากับเรา เราพร้อมอำนวยความสะดวกแก่ลูกค้าในการประเมินรถ ทำสัญญานอกสถานที่ด้วยความเต็มใจเจ้า
ที่มาของข้อมูล : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส)